ダイエットコラム

朝霞のパーソナルトレーニングジム・レイビージム

効果を重視したパーソナルトレーニング

パーソナルジム レイビージムのホームページをご覧頂きましてありがとうございます。
レイビージムは朝霞にて2022年4月開業。お客様お一人おひとりに合ったトレーニングメニューを作成し、”カッコイイ、キレイ”を実現するパーソナルジムです。
朝霞駅から徒歩13分。住宅街にあるマンションの一室をパーソナルジム用に改装した店舗となっております。ご来店下さったお客様に心から満足して頂けるパーソナルジムを目指して日々、技術の向上に励んでおり、朝霞で一番”カッコイイ、キレイをご提供できるパーソナルジムを目指します。

ダイエットコラム

基礎中の基礎‼︎三大栄養素とは？

三大栄養素って何？身体を作る土台になる…健康になりたい！
痩せて綺麗になりたい！
筋肉つけたい！
……皆さんそれぞれ悩みや目標があると思います。
今の身体は昨日まであなたが食べた物から作られています
身体を変えるためには食事がとても重要🔑

今回は
『三大栄養素』についてちょ〜〜〜〜〜〜簡単にまとめ...
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女性特有の悩み　PMSについて

PMSとは？月経前症候群（premenstual syndrome :PMS）


原因
女性ホルモンの変動が関わっていると考えられる。
排卵から月経までの期間（黄体期）にエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲストロン（黄体ホルモン）が多く分泌される。

この黄体期の後半に卵胞ホルモンと黄体ホルモン...
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HIITトレーニングについて

HIITトレーニングとは？「HIIT」と「High-intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。

いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。

インターバルトレーニングとは、高強度の運動と低負荷の運動を交...
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正しく使うために、プロテインの知識

プロテインの種類プロテインを選ぶとき、沢山の種類があってどれを買っていいか分からないと困ってしまった経験はありませんか？

プロテインの種類は大きく分けて３種類ありますのでそれぞれを解説していきます。種類の違いは原料お店に並ぶ沢山のプロテイン。これらの大きな違いは...
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ダイエットをするなら秋〜冬がおすすな理由

基礎代謝が急増　効率よくダイエットできる！？秋〜冬がダイエットに適している理由。

それは、気温です。

これから気温が下がっていくと、体が体温を下げないように自ら熱を生み出すのです。基礎代謝が上がるとエネルギー消費が活発になり、痩せやすいカラダになっていきます。

ですので秋〜冬のタイ...
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有酸素運動について

有酸素運動とは？本日は有酸素運動についてお話しします。

運動には有酸素運動と無酸素運動があります。

＜有酸素運動＞
酸素を取り込みながら、軽〜中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。代表的なスポーツはジョキング、ウォーキング、サイクリングなど。

＜無酸素運動＞
酸素を体内に取り込ま...
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ダイエットを成功させる考え方について

ダイエット初期の考え方ダイエットを始める際に多くの人が陥る間違いが、『極端』に痩せようとすることです。ダイエット方法には過度な糖質制限、プロテインダイエット、置き換えダイエット等々あります。
このようなダイエット方法には一時的な効果はありますが、個人的には色々と間違いがあると感...
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知らないと損！鶏肉に含まれる栄養素と効果効能をご紹介

豊富なたんぱく質鶏肉に含まれる栄養素の中でも特に注目すべき栄養素が『たんぱく質』です。

ご存知の方も多いと思いますが、たんぱく質は皮膚や筋肉、爪や髪など身体のあらゆる組織を生成するのに欠かせません。これら以外にも酵素やホルモン、免疫力を高める抗体を生成する役割を持っています。健...
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