ダイエットをするなら秋〜冬がおすすな理由

基礎代謝が急増　効率よくダイエットできる！？

秋〜冬がダイエットに適している理由。

それは、気温です。

これから気温が下がっていくと、体が体温を下げないように自ら熱を生み出すのです。基礎代謝が上がるとエネルギー消費が活発になり、痩せやすいカラダになっていきます。

ですので秋〜冬のタイミングはダイエットにぴったりの季節なのです。

筋肉をつければ基礎代謝は上がります。

筋肉は体温をつくり出す働きを担っており、筋肉を増やして運動を行うことで、活動時のエネルギー消費を増やす事ができます。

「大きな筋肉」を鍛えていくことが重要で、効率的です。

「大きな筋肉」とは、「大胸筋」「広背筋「大臀筋」「太もも」など。
全身運動で大きな筋肉を優先的に鍛えていきたいです。

筋肉をつければ基礎代謝が上がり、体温を作り出し、健康にはとても有効ですが、
確実に余分な脂肪を減らすためには、意識的にカロリー摂取量と消費のコントロールをする必要があります。

トレーニングや有酸素で運動量を増やし、カロリー摂取量をコントロールすることが重要になってきます。

１日に必要な摂取カロリーは、自分の基礎代謝量に、日常生活における身体活動によるエネルギー消費量をプラスしたものになります。
これは日常的にスポーツをされている方とそうでない方でエネルギー消費量が上下しますので積極的に身体を動かすことを意識していきましょう。

・気温が下がる秋、冬は代謝を上げるチャンス
・トレーニングで「大きな筋肉」を鍛えていく
・基礎代謝とカロリー摂取量をコントロールしていく

ダイエットコラムに関連する記事

三大栄養素って何？身体を作る土台になる…健康になりたい！
痩せて綺麗になりたい！
筋肉つけたい！
……皆さんそれぞれ悩みや目標があると思います。
今の身体は昨日まであなたが食べた物から作られて...

PMSとは？月経前症候群（premenstual syndrome :PMS）

原因
女性ホルモンの変動が関わっていると考えられる。
排卵から月経までの期間（黄体期）にエストロゲン（卵胞ホル...

HIITトレーニングとは？「HIIT」と「High-intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略。

いわゆる高...