基礎中の基礎‼︎三大栄養素とは？

三大栄養素って何？身体を作る土台になる…

健康になりたい！
痩せて綺麗になりたい！
筋肉つけたい！
……皆さんそれぞれ悩みや目標があると思います。
今の身体は昨日まであなたが食べた物から作られています
身体を変えるためには食事がとても重要🔑

今回は
『三大栄養素』についてちょ〜〜〜〜〜〜簡単にまとめてみました😁

始めに答えます☝️

三大栄養素とは？
タンパク質　脂質　炭水化物（糖質）これら３つは体の土台、エネルギー源にもなる。

それぞれの役割は？🤔
・タンパク質…主に筋肉や臓器、血液を作る
・脂質…脂肪酸に分解されエネルギー源として使われる、緊急時に備えエネルギーと水を体にストックする
・炭水化物（糖質）…ブドウ糖に分解されエネルギー源になり、脳の働きにも影響する

※この３つにビタミン、ミネラルをプラスすると“五大栄養素”と呼ばれます
ちなみに『食物繊維』は第六の栄養素という場合もあります👍　

ダイエットしてる時こそ栄養バランスがとっても大事😌🔑

・まずは脂質を減らす
・炭水化物は適度に減らす
・肉　魚　卵　大豆などのタンパク質源になるものを適量摂る

次回以降三大栄養素を一つずつより詳しく解説していきます。

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