1. なぜ「筋肉が落ちる」と言われるのか？
HIIT（高強度インターバルトレーニング）で筋肉が落ちてしまう原因は、主に以下の2点です。
- エネルギー不足（カタボリック）： 空腹状態で激しいHIITを行うと、体はエネルギーを作るために筋肉を分解してしまいます。
- 過度なやりすぎ（オーバーワーク）： HIITは非常に負荷が高いトレーニングです。毎日行うなど回復が追いつかないと、筋肉の合成よりも分解が上回ってしまいます。
2. 筋肉を守りながら脂肪を燃やす「3つの鉄則」
① 空腹時は避け、BCAAやプロテインを活用する
トレーニングの30分〜1時間前に軽く糖質を摂るか、血中のアミノ酸濃度を上げるためにBCAAやプロテインを摂取しましょう。これにより、筋肉の分解を防ぐことができます。
② 「HIITのみ」にしない。筋トレと組み合わせる
HIITはあくまで「心肺機能の向上と脂肪燃焼」がメインです。大きな筋肉を維持するには、やはり**ウエイトトレーニング（筋トレ）**が不可欠。 LAVY GYMでは、まず正しいフォームでの筋トレで基礎代謝を上げ、その後にHIITを組み合わせる「ハイブリッド・アプローチ」を推奨しています。
③ 頻度は「週2〜3回」にとどめる
HIITの効果は、運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」にあります。毎日やる必要はありません。しっかり休息をとり、筋肉の修復時間を確保することが、結果的に「疲れにくい体」と「引き締まった筋肉」を作ります。
3. LAVY GYMでHIITを取り入れるメリット
一人で行うHIITは、限界まで追い込めなかったり、フォームが崩れて怪我をしたりするリスクがあります。
- 完全個室で集中： 周りの目を気にせず、全力で追い込めます。
- プロのタイマー＆コーチング： 正確な時間管理と励ましで、一人では到達できない強度まで引き上げます。
- 店舗前無料駐車場： トレーニングで全力を出し切っても、すぐに車で帰れる利便性。
脂肪を脱ぎ捨て、一生モノの「動ける体」へ
「筋肉を落としたくない、でも脂肪を燃やしたい」 そんなわがままな願いを叶えるのが、正しい知識に基づいたHIITです。
1年後、あなたはどんな自分でありたいですか？ ただ細いだけの体ではなく、旅行先でも疲れず、どんな服も着こなせる、「中身の詰まった健康的な体」。その土台を作るのは、今日のたった20分の決断かもしれません。
LAVY GYMは、あなたの筋肉を1gも無駄にすることなく、最短ルートで理想の自分へ導きます。
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