朝霞中央公園のウォーキングコース（1周約1km）は、緑が豊かで、朝霞市民にとって最高の運動スポットですよね。仕事帰りや休日、健康のために歩いている方をたくさん見かけます。
しかし、多くの方からこんなお悩みを相談されます。 「毎日公園を歩いているのに、なかなか体重が落ちない……」
結論から申し上げます。「ウォーキングだけ」で痩せるのは、非常に効率が悪いのです。 今回は、朝霞中央公園での運動を無駄にせず、効率よく脂肪を落とすための「プロの戦略」を公開します。
1. なぜ「歩くだけ」では限界があるのか？
ウォーキングは「有酸素運動」と呼ばれ、脂肪を燃やす効果は確かにあります。しかし、ダイエットにおいては2つの大きな弱点があります。
- 消費カロリーの少なさ: 1時間しっかり歩いても、消費されるのはおにぎり約1個分（約200kcal）程度。実は、歩くだけで体脂肪を1kg減らすには、フルマラソン約3回分も歩く必要があります。
- 「痩せにくい体」になるリスク: 筋トレをせずに長時間の有酸素運動だけを続けると、体はエネルギーを確保するために「筋肉」を分解してしまいます。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、結果として**「食べていないのに太りやすい体」**になってしまうのです。
2. 脂肪燃焼を最大化する「筋トレ → 公園」の黄金リレー
効率よく脂肪を落としたいなら、「公園へ行く前に15分だけ筋トレをする」。これが鉄則です。
なぜ「筋トレが先」なのか？
- 脂肪分解のスイッチを入れる: 筋トレを行うと、脂肪分解を促す「成長ホルモン」が分泌されます。
- 歩き出しから脂肪が燃える: 通常、ウォーキングを始めて脂肪が燃え始めるまでには20分ほどかかります。しかし、先に筋トレをしておくことで、公園の歩き出し1歩目から効率よく脂肪が燃焼し始めます。
3. 朝霞で「一生モノの痩せ体質」を手に入れるために
「公園でのウォーキング」をさらに効果的にするために、LAVY GYM（レイビージム）を賢く活用してみませんか？
自己流の筋トレは、フォームが崩れて膝や腰を痛めてしまうリスクがあります。特に40代〜60代の方は、正しい体の使い方を学ぶことが、一生歩き続けられる体づくりの近道です。
- 週に一度の「代謝ブースト」: 当ジムで週1〜2回、しっかり大きな筋肉（脚や背中）を刺激しておけば、残りの日の「公園ウォーキング」がすべて強力な脂肪燃焼タイムに変わります。
- 完全貸切・駐車場無料: 中央公園から車ですぐ。トレーニング後にそのまま公園へ向かうことも、公園帰りに寄ることも可能です。
4. ライフスタイルに合わせた選べるプラン
- 月8回プラン（最安・着実に変える）: 1回 4,000円
- ペアトレーニング（ウォーキング仲間と！）: お一人様1回 3,500円（月4回：総額28,000円） → 「一人じゃ続かない」という方も、お友達と一緒に代謝アップを目指せます！
さいごに：その1歩を、もっと価値あるものに。
せっかく朝霞中央公園で素晴らしい習慣をお持ちなら、その努力を最大限の結果に繋げませんか？
私たちがなぜ、これほどの低価格で高品質な指導を提供し続けられるのか。その舞台裏もぜひご覧ください。
▼LAVY GYMが1回4,000円〜という低価格を貫ける本当の理由
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