「食事制限をしているのに、なかなか体重が落ちない」 「背中にお肉がついて、老けて見えるようになってきた」
そんな悩みをお悩みの方、実は**「肩甲骨」**がガチガチに固まってはいませんか？ 実は、肩甲骨は単なる骨ではなく、全身の「代謝のスイッチ」が集まる場所なのです。
今回は、なぜLAVY GYM（レイビージム）がトレーニングの冒頭で肩甲骨ストレッチを重視するのか、その秘密を解説します。
理由1：脂肪を燃やす「天然のヒーター」を起動させる
私たちの体には、脂肪を蓄える「白色脂肪細胞」と、逆に脂肪を燃焼させて熱を作る**「褐色脂肪細胞」**の2種類があります。
この「燃やす細胞」は、実は全身の中でも肩甲骨の周りに集中しています。 肩甲骨を動かすことでこの細胞が刺激され、体温が上がり、寝ている間も脂肪が燃えやすい「痩せ体質」へと変わっていくのです。
理由2：呼吸が深くなり、脂肪燃焼効率がUPする
肩甲骨が固まって「巻き肩」や「猫背」になると、胸郭（肺を囲むカゴ）が広がらず、呼吸が浅くなります。
脂肪を燃やすには大量の酸素が必要ですが、呼吸が浅いと燃焼効率がガタ落ちしてしまいます。肩甲骨を剥がして胸を開くことで、深い呼吸が可能になり、トレーニングの効果が何倍にも跳ね上がるのです。
理由3：後ろ姿の「若返り」と肩こり解消
「年齢は背中に出る」と言われます。肩甲骨が正しく動かないと、背中の筋肉が使われず、ブラジャーの上に乗るお肉や、首の付け根の盛り上がりの原因になります。
肩甲骨を本来の位置に戻すことは、見た目のマイナス5歳を叶える最短ルート。さらに、肩こりの根本原因である血行不良も同時に解決します。
LAVY GYM式：1分でできる「肩甲骨剥がし」
ジムに来られない日でも、これだけはやってほしいストレッチです。
- 両指先を肩に乗せる
- 肘で円を描くように大きく回す（後ろに回すときは、左右の肩甲骨をくっつけるイメージ）
- 10回繰り返す
これだけで、背中がじんわり温かくなってきませんか？それが代謝が上がっているサインです。
結論：動かない肩甲骨は「もったいない」
どんなに素晴らしいトレーニングマシンを使っても、土台となる肩甲骨が固まっていては効果が半減してしまいます。
LAVY GYM（レイビージム）では、筋トレを始める前に必ず肩甲骨の状態をチェックし、まずは「燃える体」の準備を整えることから始めます。
「自分の肩甲骨、どれくらい固まっているんだろう？」と気になった方は、ぜひ当ジムの無料体験でチェックしてみてください。志木・和光・新座エリアからも、背中のラインを変えたい多くの方にご来店いただいています！
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