30代を過ぎてから、
「疲れやすくなった」
「体型が変わってきた」
と感じる方は多くいます。
それは、
筋肉量が少しずつ減っているサインかもしれません。
ここでは、
なぜ30代・40代から筋トレを始めることが大切なのかを、
分かりやすく解説します。
30代・40代から体に起こる変化
筋肉量は自然に減っていく
筋肉量は、
何もしなければ年齢とともに減っていきます。
30代から少しずつ減少し、
40代以降はそのスピードが速くなります。
基礎代謝が下がりやすくなる
筋肉が減ると、
基礎代謝も下がります。
「食事量は変わらないのに太る」
と感じる原因の一つです。
なぜ30代・40代から筋トレが必要なのか
体力の低下を防げる
筋トレを行うことで、
体を支える力が保たれます。
疲れにくくなり、
日常生活が楽になります。
姿勢や動きが良くなる
筋肉がつくと、
姿勢が安定します。
肩こりや腰の負担が
軽くなる方も多くいます。
有酸素運動だけでは不十分な理由
筋肉は増えにくい
ウォーキングやランニングは、
健康に良い運動です。
しかし、
筋肉量を増やす効果は高くありません。
筋トレを組み合わせることが重要
筋トレを行うことで、
体の土台が作られます。
有酸素運動と組み合わせることで、
より効果的になります。
無理な筋トレが逆効果になることも
自己流はケガの原因になりやすい
重い重量や間違ったフォームは、
関節や腰を痛める原因になります。
30代・40代以降は、
特に注意が必要です。
続かない原因にもなる
きつすぎる筋トレは、
途中でやめてしまう理由になります。
パーソナルジムで筋トレを始めるメリット
正しいフォームで安全に行える
パーソナルジムでは、
フォームを確認しながら行います。
無理なく、
安全に筋トレを始められます。
体力に合わせたメニューが組める
今の体力や運動経験に合わせて、
内容を調整します。
30代・40代でも、
安心して始められます。
朝霞で30代・40代に選ばれているLAVY GYM
頑張りすぎない筋トレ指導
LAVY GYMでは、
追い込みすぎる指導は行いません。
「続けられる筋トレ」を重視しています。
無料駐車場完備で通いやすい
LAVY GYMは、
無料駐車場完備です。
忙しい方でも、
無理なく通えます。
こんな方に筋トレはおすすめです
- 体力の低下を感じている方
- 太りやすくなったと感じる方
- 健康のために運動を始めたい方
- 将来の体が不安な方
- 朝霞で通いやすいジムを探している方
まずは体験トレーニングから始めましょう
無理な勧誘はありません
LAVY GYMでは、
体験後の無理な勧誘は行っていません。
朝霞で筋トレを始めたい30代・40代の方へ
筋トレは、
早く始めるほど効果を感じやすくなります。
朝霞で30代・40代向けのパーソナルジムをお探しの方は、
ぜひ一度、LAVY GYMの体験トレーニングをご利用ください。
まとめ｜30代・40代からの筋トレは将来への準備
- 筋肉量の低下を防ぐ
- 基礎代謝を保つ
- 日常生活を楽にする
これらの理由から、
30代・40代から筋トレを始めることはとても大切です。
朝霞で安心して筋トレを始めたい方に、
LAVY GYMは選ばれています。
