「YouTubeを見て背中を鍛えているけれど、腕ばかり疲れてしまう」「背中に筋肉痛がきたことがない」…そんなお悩みはありませんか？

実は、背中はパーソナルトレーニングで最も指導の差が出る部位の一つです。 先日もお客様から**「3ヶ月通って、人生で初めて背中に筋肉痛がきました！」**という嬉しいお声をいただきました。

なぜLAVY GYMの指導では背中に劇的な変化が起きるのか。その秘訣を公開します。

1、あえて「軽い重量」で動作を確認する

背中トレーニングで最も多い失敗は、重すぎる重量を扱って「腕」で引いてしまうことです。

  • 意識のポイント：まずは低重量で、肩甲骨がどう動いているか、広背筋がしっかりと収縮しているかを一動作ずつ丁寧に確認します。
  • メリット：正しいフォームを脳と筋肉に覚え込ませることで、後の高重量トレーニングでも確実に背中へ刺激を届けられるようになります。

2、「ストレッチ」を最大化させる可動域の確保

筋肉は「縮める」ことと同じくらい、「しっかり伸ばす（ストレッチ）」ことがボディメイクにおいて重要です。

  • 具体的なアプローチ：動作の開始位置から終了位置まで、筋肉が最大限に引き伸ばされる感覚を大切にします。
  • 結果：可動域を広く使うことで、自己流では眠っていた深層の筋肉まで刺激が届き、これまでにない筋肉痛を体感できるようになります。

3、第三者による「リアルタイムのフィードバック」

背中は自分の目で直接確認できないため、正しいフォームの維持が非常に困難な部位です。

  • プロの目が必要な理由：今の動作が本当にターゲット（背中）に効いているか、客観的なフィードバックを受けることが、怪我の防止と最短の結果に直結します。
  • LAVY GYMの強み：一人ひとりの骨格や柔軟性に合わせた「効かせ方」をその場で修正・提案します。

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【朝霞市・筋力向上】「人生で初めて背中に筋肉痛が！」自己流では辿り着けない、プロのフィードバックの価値

まとめ：朝霞で「本気で体を変えたい」あなたへ

「ちゃんと筋肉が使えているか」のフィードバックがあるかないかで、数ヶ月後の結果は雲泥の差になります。

  • リーズナブルな価格で長く通いやすく。
  • 優しいトレーナーによる丁寧な指導。
  • 予約制だからサボらず通える。

「人生で初めての感覚」を味わってみたい方は、ぜひ朝霞駅近くのLAVY GYMへ体験にお越しください。

LAVY GYM（レイビージム）では、リーズナブルな価格で「一生モノの体の使い方」を習得していただけるよう、一人ひとりに最適なフィードバックを提供し続けます。朝霞で「自分のやり方が合っているか不安」「しっかり効果を出したい」と感じている方は、ぜひ一度体験にお越しください！

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