「健康のためにスクワットを始めたら、膝が痛くなってしまった」
そんな経験はありませんか？
スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど効果的な運動ですが、実は間違ったフォームで行うと、諸刃の剣になります。膝を痛めて運動を断念してしまうのは、非常にもったいないことです。
朝霞のパーソナルジム **LAVY GYM（レイビージム）**では、なぜ「膝が痛くならない」のか。その秘密とマンツーマン指導の価値をお伝えします。
1. なぜ自己流スクワットは膝が痛くなるのか？
多くの場合、原因は**「膝が前に出すぎている」ことや「股関節が使えていない」**ことにあります。
- 膝主導の動き： 太ももの前側にばかり負荷がかかり、膝関節に強い圧力がかかります。
- 内股（ニーイン）： 膝が内側に入ることで、靭帯や軟骨を痛める原因になります。
これらは数センチのズレですが、自分一人では鏡を見てもなかなか気づけません。
2. LAVY GYMのマンツーマン指導で変わる「3つのポイント」
- ミリ単位のフォーム修正： トレーナーが横・前・後ろからチェックし、膝に負担をかけない「お尻と裏もも」を使った正しいフォームをその場で定着させます。
- 代わりのメニュー提案： すでに痛みがある場合は、無理にスクワットをせず、同じ効果が得られる別の種目（ベンチを使った動作など）から段階的にスタートします。
- 柔軟性の改善： 膝の痛みの原因が「足首の硬さ」にある場合も。根本的な原因を見極め、ストレッチとセットで指導します。
3. 一生モノの「動かし方」を、地域最安級の価格で
一度正しいフォームを身につければ、それは一生の財産になります。LAVY GYMは、継続しやすい価格でプロの技術を提供しています。
| プラン | 料金 (税込) | 1回あたりの単価 |
| 月8回 | ¥32,000 | ¥4,000 |
| 月6回 | ¥30,000 | ¥5,000 |
| 月4回 | ¥24,000 | ¥6,000 |
「痛いからやめる」ではなく「正しくやる」へ
膝が痛いからといって動かないでいると、脚の筋肉はさらに衰え、関節への負担は増すばかりです。
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