「背中のトレーニングをしているのに、どこに効いているか分からない……」 「腕ばかり疲れて、背中が変わっている気がしない……」
朝霞・志木・和光・新座エリアでパーソナルジムをお探しの方から、最も多くいただくお悩みがこの**「背中トレの違和感」**です。
以前のブログでも大きな反響をいただいたLAVY GYMの背中トレ理論。今回は、なぜあなたの背中トレが効かないのか、その「3つの原因」と解決策をさらに詳しく解説します。
1. なぜ背中は「効かせる」のが難しいのか？
背中の筋肉（広背筋や僧帽筋）は、自分の目で直接見ることができません。そのため、どうしても意識が「手元」に集中し、手足の力に頼った動きになりがちです。
多くのジムで指導される「引く」という動作。実はこれ、**「腕で引く」のではなく「肘を後ろに運ぶ」**という意識が欠けていることが、効かない最大の原因です。
2. 背中トレが効かない「3つの決定的な原因」
① 肩甲骨が「固まったまま」動いている
背中の筋肉は肩甲骨と連動しています。肩甲骨を寄せる・下げるという動作が不十分なまま重量を上げても、ターゲットである広背筋には1ミリも効きません。まずは「重さ」を捨てて、肩甲骨の可動域を確保することが先決です。
② 「握力」を使いすぎている
「重いものを引こう」としすぎて、バーを強く握りすぎていませんか？強く握ると前腕に力が入り、背中への刺激が逃げてしまいます。LAVY GYMでは、指を引っ掛けるだけの「フック」のような意識を徹底して指導します。
③ 骨盤の角度（フォーム）のミス
反り腰になりすぎたり、逆に丸まったりしていると、広背筋の可動域が狭まります。LAVY GYMでは、まずこの「骨盤のセット」から徹底して指導し、骨格レベルで効きやすい状態を作ります。
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3. 志木・和光・新座エリアで「背中を変えたい」あなたへ
大手のジムや24時間ジムに通って、なんとなくマシンを動かしていませんか？ 「効いている気がしない」まま続ける100回よりも、「これだ！」と確信できる正しい1回の方が、体は劇的に変わります。
LAVY GYMは、朝霞市にありながら、志木駅・和光市駅・新座市から車でわずか10〜15分。
- 店舗前駐車場あり（無料）：車でサッと来て、トレーニングに集中。駅チカの渋滞や駐車場代の悩みはありません。
- 1回4,000円〜の低価格：正しいフォームを身につけるまで、無理なく継続できます。
- 完全個室の専門指導：20代から60代まで、他人の目を気にせず、あなたの骨格に合わせた「効かせるコツ」を学べます。
まとめ：その違和感、プロに預けてみませんか？
「背中トレが効かない」のは、あなたの努力不足ではなく、ほんの少しの**「コツ」**を知らないだけです。
「背中のラインを綺麗にして、洋服をカッコよく着こなしたい」 「猫背を改善して、若々しい後ろ姿を手に入れたい」
そんな志木・新座・和光エリアの皆様、ぜひ一度LAVY GYMの体験トレーニングで、背中が熱くなる感覚を味わってみてください。
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